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Yoga und Achtsamkeit

Die ideale Kombination: Yoga und Achtsamkeit

Yoga und Achtsamkeit

Yoga ist Meditation in Bewegung

Achtsamkeit und Yoga sind eine ideale Kombination. Diejenigen, die sich schon mit Achtsamkeit beschäftigt haben, werden mit Yoga, sofern sie es nicht ohnehin schon praktizieren, eine wunderbare Gelegenheit haben, Achtsamkeit zu praktizieren. Für alle, die noch nicht viel mit Yoga zu tun hatten, einige wenige Worte zu Yoga: Yoga kommt aus der indischen Sanskrit-Sprache und bedeutet soviel wie „Vereinigung und Integration“ des Körpers und der Seele. Die ältesten Aufzeichnungen über Yoga stammen aus etwa 700 v. Christus. Yoga ist eigentlich Teil der indischen Philosophie und daher um einiges mehr als die Bewegungen und Yoga-Stellungen (die sog. Asanas), die nach der westlichen Sicht das Yoga ausmachen. Nach der indischen Interpretation sollen die Yoga Übungen den Körper beweglicher machen und ihn für die Anstrengungen von langen Sitzmeditationen vorbereiten. Yoga ist demnach nur ein Vorbereitungsstadium für die nachfolgende Meditation.

Yoga Übungen

Yoga Übungen und Achtsamkeit

sind die ideale Kombination gegen Stress

Die Yoga-Übungen sind jedoch bereits selbst eine Form der Meditation, da man sich während der of komplizierten Übungen ganz auf den Körper und die Atmung konzentriert. Der Gedankenfluß wird unterbrochen und man kommt nahezu automatisch in das Hier und Jetzt und damit in Momente der Achtsamkeit. Bereits eine halbe Stunde Yoga trainiert nicht nur den Körper und steigert die Beweglichkeit , sondern heilt auch den gestressten Geist. Während der Yoga Session und auch noch einige Zeit danach spürt man nicht nur die Entspannung des Körpers, sondern sieht die Welt meist mit ganz anderen Augen. Wenn der Geist ruhiger ist, nimmt man die Umgebung wahr, wie sie ist, ohne ständig zu denken und zu grübeln und kann sich dann auch wieder besser auf den Alltag einlassen. Wer sich daher mittels der Yoga-Übungen den Momenten der Achtsamkeit nähern will, ist sicherhlich gut beraten.

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Fortgeschrittene Yogis sollten sorgsam darauf achten, daß sie ihren Geist - bei den nunmehr bereits bekannten Übungen - immer wieder auf den Atem refokussieren. Auf diese Weise wird der meditative Effekt der Yoga-Übungen voll ausgeschöpft.

Die Kombination von Yoga, Achsamkeit und Meditation ist daher das beste Mittel zur Stressbewältigung und zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Wer sich für Yoga interessiert, Yoga Studios sucht, mehr über Yoga wissen will, oder Empfehlungen für Yoga Bücher, CD ´s und DVD `s braucht, der sollte auch unsere Partnerseite, den Yoga Ratgeber BestPlacesforYoga.de besuchen.

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